jak bf

chce zostac zawodowcem brzmi jak prowokacja to niemożliwe zeby stracić tyle faty przy tak niskim bf bez straty mięśni Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-02-26 16:26:36

ladnie będą jedynie wyglądać jak się odwodnisz i będziesz miał znikomy bf%

[...] temu 11. POZIOM BF%: kolo 7-7.5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczrej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg:130 ostatnia seria 4x -przysiad: 120ostatia seria to jak z ta rozpiska?

Oblicz najpierw swoj wskaznik bf% Ten link wyjasnia wszystko. Nie potrzebny ci zaden inny. wszystko w nim jest zawarte jak powinno http://www.sfd.pl/temat231127/

a jak u ciebie z BF? jaka dieta i co bijesz?

Kalorie powoli dorzucam revers diet na redukcji byłem dość długo kalorii miałem 1800 , 2000 od grudnia dorzucam puki co waga idzie bo zaczołem od 84 dziś jest 88 kg. 0,5 , 1 kg chce zeby szło tygodniowo jak sie zatrzyma dokładam BF mierzyłem przyrządem nie było sprzęt klasy przygotowań do mistrzostw ale tez nie najgorszy

Jak nie masz kilku %bf i większego mięska nie bierz sie za masteron bo większości jego efektów nie zobaczysz/odczujesz. Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-11-20 20:22:00

[...] wina zambon,i ostatni kilka miechow temu tes prop 1-8 100mg c2d 8.TRENING: 5 razy w tyg kazda partia osobno + rowerek min.3razy w tyg po 45minut 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% jest tak jak chce 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : robie mase martwy ciag :robie mase przysiad : robie mase jak juz piszesz ankiete to wpisz co jest wymienionych ptk bo tak to nitk CI nie doradzi... sorry panowie ale jakos mnie tak poniosło

[...] wziales info ze nic o tym nie wiem? Wiesz wgl o co mi chodziło? t3 to bardzo silny hormon tarczycy i wiem ze zabawa z nim na poczatku juz moze nie byc rozsadna, eca i clen jak wyzej pisalem, wino mity obalane itp. tu jest zapytanie co wrzucic bo od 7 tyg jestem na redu i bf z 18 na 12 wskoczyl, wiec hejting wsadz sobie w dupe i doradzaj gdzie [...]

Jaki masz poziom bf ? Za mało tłuszczu masz w diecie podbij do 70-80 gram ... Dodaj tłuste ryby jak śledzie, makrela czy łosoś , dodaj także orzechy włoskie / laskowe/ migdały. Różnicuj jadłospis źródła białek itp.

Po takiej dawce omki, nie poczujesz propa , druga sprawa, mocno aromatyzujące środki, na cyklu , wskazane jest exe lub arimidex. Trzecia sprawa zacznij odwrotnie na propie , i winie redu na zerowym bilansie kalorycznym , aby mieć jak najniższy bf, potem uderzasz środkami aromatyzującymi omka a meta na końcu.

Dieta i kardio jedynie. Najpierw schudniesz cały, a dopiero na samym końcu zejdą boki. Mało tego zależy jeszcze jak masz genetycznie, ja przy 7% BF i tak miałem odstające lekko boki.

Na oko jaki bf ? i odpowiedz na pytana. Poza tym poczytaj o diecie bo "jem dużo białka" świadczy o tym że za dużo nie wiesz na ten temat. Imo może czas na redukcje ? Zależy też jak zalany jestes.

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak diety, to znaczy dziennie, organizm przyjmie płatki owsiane, chleb z Serem, i jakieś jogurty . 11)przewidziane finanse na cykl- coś około 100zł 12) uwagi i sugestie - Tak jak już pisałem wyżej chciałbym dowiedzieć się ile Gramów/ KG masy xxl potrzeba [...]

[...] i organizm traci energie na trawienie bialka wiec obnizam do 2,9g/kg a wegle podbije do 6,25g/kg - dodam do potreningowego i kolejnego wczesniej bez weglowodanowego. BF jak pisalem jest niski, a jestem ok 5 tygodni po redukcji wiec jeszcze sie utrzymuje wmiare sylwetka i chce troche zlapac ale nie zalewajac sie zbytnio. Co sadzicie jakies [...]

Sylwetka jest bardzo fajna, ale ja jednak lekko bym podcięła, do mniejszego bf http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html A później na spokojnie masa. Sądzę, że ta redukcja jak sprawnie pójdzie nie zamie Ci za wiele.

[...] WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa okolo 2 i powrot od 6miesiecy 6. DIETA: nie jest ona tak rozbudowana jak u was poprostu staram sie jesc duzo ryb miecha roznego kalibru nabialy dla tego prosze ouzupelnienie jakies -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: intensywny, 3 razy tydz 9.CEL CYKLU: sila, dobry miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardzo szybka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: jak nowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jedno i drugie lekko

[...] (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. TRENING:1. z progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas 9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne zwiększenie obwodów. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: luty 2008 11. POZIOM BF%: 20 [...]